trico

オンラインクラス週間スケジュール(5/18-5/24)

【オンラインヨガ週間スケジュール(5/18-5/24)】

zoom(https://zoom.us)によるレッスンを引き続き行っています
画面上でお待ちしてます(^^)

zoomの使い方等も気軽にお問い合わせくださいね🎵

5/18(月)
6:30- 7:15 朝ヨガ30+瞑想(yae)
14:30-15:30 心身爽快ヨガ60(matsuko)

5/19(火)
10:00-10:45 ヨガベーシック45(yae)
14:00-14:45 がんの方のためのヨガ +茶話会(yae)
14:30-15:15 筋トレヨガ45(matsuko)
20:00-20:45 夜ヨガ45(yae)

5/20(水)
6:30- 7:15 朝ヨガ30+瞑想(yae)
10:00-11:00 vinyasaフロー60(matsuko)
14:00-15:00 心身爽快ヨガ60(matsuko)

5/21(木)
10:00-10:45 がんの方のためのヨガ +茶話会(yae)
14:00-14:45 ヨガベーシック45(yae)
19:30-20:15 リラックスヨガ45(tomo)

5/22(金)
6:30- 7:15 朝ヨガ30+瞑想(yae)
10:00-11:00 アシュタンガ基礎60(matsuko)
14:30-15:30 vinyasaフロー60(matsuko)
20:00-20:45 夜ヨガ45(yae)

5/23(土)
9:00-10:30 アシュタンガヨガハーフレッド(matsuko)
10:00- 11:00 朝ヨガ45+瞑想(yae)
12:00-12:45肩らくヨガ45(matsuko)
14:30-15:30 vinyasaフロー60(matsuko)

5/24(日)
8:00-10:30 アシュタンガヨガマイソール(matsuko)
10:00- 11:00 朝ヨガ45+瞑想(yae)
12:00-12:45 筋トレヨガ45(matsuko)
15:00-15:45 乳がんヨガ45+茶話会(yae)
15:00-16:00心身爽快ヨガ60(matsuko)

【クラス説明】
◉朝ヨガ+瞑想(オールレベル)
まんべんなく身体をほぐし、自律神経を整え、有意義な一日を過ごしましょう
瞑想は希望者のみ自由参加です(無料)

◉肩らくヨガ(オールレベル)
どなたにでもご参加頂ける内容です。肩こり緩和に効果のあるポーズを中心に行います
◉筋トレヨガ(オールレベル)
全身の筋肉を活性化します。代謝体温を上げ免疫力upに繋げます。ストレッチ要素と組み合わせて自律神経のバランスも整えます

◉リラックスヨガ(オールレベル)
アーサナ(ポーズ)、プラーナヤマ(呼吸法)、メディテーション(瞑想)をバランスよく取り入れながら心と体を癒し整えます
呼吸を意識して静かに内観し、その時の心と体が望む自由なヨガを行います

◉夜ヨガ(オールレベル)
前半は一日の疲れをほぐすポーズでスッキリと動き、後半はヨガニドラ(眠りのヨガ)やおうちリストラティブヨガ(究極の動かないヨガ)で深くリラクゼーションしていきます

◉ヨガベーシック(初級~中級)
基本ポーズを呼吸に合わせて集中力と代謝を上げていきます

◉心身爽快ヨガ(初心〜中級)
力強く且つ伸び伸びと全身を使い、心身をスッキリさせましょう

◉ヴィンヤサフロー(中級者〜上級者)
呼吸と動きを連動させながらテンポよくポーズを繋いでいきます。
◉アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガ経験者のみとさせていただきます
◉がんの方のためのヨガ
がん患者さんとご家族の方、医療従事者の方のみとさせていただきます
術後、治療中でも安心安全に行えるよう、はじめての方は事前に無料カウンセリング行います
体力を回復していきたい方にも無理なく動きます

◉乳がんヨガ
乳がん患者さんとご家族の方、医療従事者の方のみとさせていただきます
リハビリとしてのヨガ、心身回復としてのヨガ
術後、治療中でも安心安全に行えるよう、はじめての方は事前に無料カウンセリング行います
【対象者】
すべてのみなさま(各クラス紹介をご参照ください)
※tricoのオンラインクラスは基本的にカメラオープンでポーズをみさせていただきながら安全に行います(平日早朝ヨガに関しては、講師にご相談ください)
【定員】
15名
【料金】
◉30分:600円
◉45分:900円
◉60分:1200円
◉アシュタンガヨガ(基礎以外):1500円

【お支払い方法】
お申込み時に、各講師からお伝えいたします
【事前準備】
1.スマホかパソコンにZoomをダウンロード(サインアップ不要)
2.ヨガマットを敷くスペース
【当日の準備】
1.tricoからZoomのIDとパスワードをお送りします
2.20分前から入室できるようにしています
  Zoomへの参加が初めての方はお早めにお願いします

【平日6:30-朝ヨガ30+瞑想】クラスにご参加の方へ
期間中ご参加希望の方は事前にヤエまでご一報ください
期間中共通のIDとパスワードをお伝えしますので
毎回それをご使用ください

【お申込み先】
◉いつも通りの申込方法または以下へ
マツコ:loco.7_18@docomo.ne.jp
ヤエ:info@8room.info
トモ:info@yuj8.com
【お問合せ先】
Zoomが初めての方は、ダウンロードの仕方や参加の仕方など
お気軽にクラスの講師へお問合せください。
【Zoomについてわかりやすい説明】
◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=NqBTdEA3rFY&feature=youtu.be
◎パソコンでZOOMのミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=abLIuNtnxgQ&feature=youtu.be

【お申込み先】
◉いつも通りの申込方法または以下へ
マツコ:loco.7_18@docomo.ne.jp
ヤエ:info@8room.info
トモ:info@yuj8.com
【お問合せ先】
Zoomが初めての方は、ダウンロードの仕方や参加の仕方など
お気軽にクラスの講師へお問合せください。
【Zoomについてわかりやすい説明】
◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=NqBTdEA3rFY&feature=youtu.be
◎パソコンでZOOMのミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=abLIuNtnxgQ&feature=youtu.be
わからなければ、お気軽に電話ください

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