tomo

【Profile】
自身の妊娠をきっかけにマタニティヨガに出会い、心と体に丁寧に向き合うことの大切さを知りました。
2006年 札幌の水野ヨガ学院にて沖ヨガの教えを学び、指導者養成コースを修了。
この学びが、暮らしや考え方を大きく変えました。
現在は、「自分の感覚と対話すること」「足・腹・息を整えること」を大切にしながら、日常の中でも活かせるヨガをお伝えしています。
また、Union Breathの児玉俊彦先生から学んだ呼吸法を取り入れ、「今ここにある呼吸」に意識を向ける時間を大切にしています。

「足と息」では、足のセルフケアや呼吸法をお伝えしながら、姿勢と体のつながりに丁寧に意識を向け、自分の中心に還る感覚や心身の土台を育みます。
足腰に不安のある方や高齢の方でも安心してできる「座ったまんまヨガ」、必要な方に必要なタイミングで呼吸法を届ける「呼吸の処方箋」など、一人ひとりに寄り添うクラスを行っています。

自然を愛し、季節を楽しむ暮らしをモットーに、裸足でのアーシングや発酵食づくり、米ぬかカイロ”おんぽ“を広めるなど、自然や食、足裏から気づきを感じる活動も行っています。

ヨガを通して、本来のある呼吸やありのままの自分を取り戻し、日々を生き生きと健やかに過ごしましょう♪

＊好きなこと＊
ピアノ/ウクレレ/swimming

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【class】

・朝ヨガ（毎週水曜日7:00-8:00)）🔰
朝ヨガで気持ちのいい一日をスタート！
朝の新鮮な空気の中で深呼吸、少しづつ身体を動かしていき、内側からしっかりと循環を高めていきます
お仕事前、お出かけ前に朝からカラダを動かしてすっきりリフレッシュ
代謝UP、やる気・集中力UPなど心身ともに嬉しいメリットがいっぱい
どなたでも無理なく気軽にご参加いただけるクラスです

・足と息（月曜日 18:00-19:00 スタジオ&オンライン）🔰
「足元の安定」と「呼吸の質」に焦点を当て、心と身体のバランスを整えます
“足”＝身体の土台
“呼吸”＝生命のリズム
と丁寧に向き合い、本来の自分の感覚を取り戻しましょう♪
安定性が増す！呼吸が深まる！姿勢が改善される！etc・・・足を意識すること ほぐすことのメリットはたくさん！
前半に足裏や足指のセルフケアなどで土台を整えた後、アーサナ・呼吸法を行い、身体や呼吸の変化をみていきます
土台となる足から姿勢と呼吸を整える！足と息から健康に！

・アロマヨガ（毎週水曜日 18:30-19:30 スタジオ＆オンライン）🔰2025.9～
香り×ヨガで、心と身体をととのえる時間💫
アロマのやさしい香りに包まれながら、深呼吸するたび、心が静かになる
ストレス解消、睡眠の質UP、ホルモンバランスにも◎
お気に入りの香りと一緒に、自分を大切にするひとときを🌸

・座ったまんまヨガ呼吸瞑想（第2木曜日20:30-21:00　オンライン）🔰
自宅でも職場でも、毎日の習慣にしたくなる!!!
椅子ヨガと呼吸・瞑想のクラスです
気軽に安全に椅子に座ったまんまできるヨガを実践し、呼吸法や瞑想によって自律神経や脳にも働きかけ、バランスよく心身を整えます
足腰や膝に不安がある方や高齢者、身体の硬い方も安心して取り組めます

・5Rヨガ（毎週土曜日11:45-13:00 スタジオ＆オンライン)🔰2025.9~
Relax（リラックス）/ Reset（リセット）/ Refresh（リフレッシュ）/
Release（リリース）/Recover（リカバー）
5つの“R”で心と身体をととのえます
日々のストレスや疲れ、緊張、思考のクセ…
ヨガの呼吸・動き・意識を通して、手放し・整え・再生する時間
本来の自分に戻るための優しいプロセスです

【連絡先】
✉ yujtomo@gmail.com