気軽に安全に椅子に座ったまんまできるヨガを実践し、基本のポーズを習得します
自宅でも職場でも、毎日の習慣にしたくなる!!!椅子ヨガと呼吸・瞑想のプログラム
概 要
- 椅子に座ったまま心身を調えるポーズを知ることができる
- 自宅や会社・学校など、心や体のセルフケアとして簡単に日常に取り入れることができる
- 足腰や膝に不安がある方や高齢者、身体の硬い方も安心して取り組める
- 無理なく、可動域の促進や筋力アップにつながる
- 呼吸法・瞑想の基礎を学ぶことができる
対 象（どなたでも受講可能）
- 自宅や職場で気軽に身体を動かしたい方
- 身体を動かしたいけれど、膝や足腰に不安のある方
- 姿勢を改善したい方
- 呼吸法や瞑想に関心のある方
日 時
2025年9月28日（日） 11:00-16:00(1時間休憩）
会 場（ハイブリッド形式）
スタジオ ：yoga studio trico
オンライン：ZOOM
受講料
15,000円
講 師
tomo
yae
講座内容
【呼吸法講座】
１．呼吸のしくみ
２．呼吸法の効果
３．呼吸法の種類と大切にしたいこと
４．呼吸法実践
【座ったまんま(椅子）ヨガ】
１．座ったまんま(椅子)ヨガの需要と特徴
２．得られる効果
３．椅子ヨガの注意点
４．椅子ヨガの基本姿勢
５．ウォーミングアップ各種
６．椅子ヨガ（アーサナ/ポーズ）の実践
【瞑想/マインドフルネス講座】
１．瞑想/マインドフルネスとは
２．マインドフルネスの効果
３．マインドフルネスを人生に活かす
４．瞑想/マインドフルネスの実践
特 典
- 講座のアーカイブを4週間残しますので復習いただけます
- オンライン朝ヨガ瞑想6:30-7:15クラス：1ヵ月（約9回程度）受講可能
- 朝の呼吸法（YouTube）・夜の呼吸法（YouTube）
- 座ったまんま（椅子）ヨガ伝え方講座≪advance≫受講対象となります
お問合せ・お申込み先
yoga studio trico 講師：tomo または yaeまでお問合せください
お問合せメール：mindcoqness@gmail.com
お申込みフォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekYlFh6390eIqnSXHIbCSX3PiR7dG2NBbrzf_udiO8Hq-MWQ/viewform?usp=header
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