【オンラインヨガ週間スケジュール(5/25-5/31)】
zoom(https://zoom.us)によるレッスンを引き続き行っています
画面上でお待ちしてます(^^)
zoomの使い方等も気軽にお問い合わせくださいね🎵
5/25(月)
6:30- 7:15 朝ヨガ30＋瞑想(yae)
10:00-10:45 肩らくヨガ45(matsuko)
14:30-15:30 心身爽快ヨガ60(matsuko)
5/26(火)
10:00-10:45 ヨガベーシック45(yae)
14:00-14:45 がんの方のためのヨガ ＋茶話会(yae)
13:00-13:45 筋トレヨガ45(matsuko)
20:00-20:45 夜ヨガ45(yae)
5/27(水)
6:30- 7:15 朝ヨガ30＋瞑想(yae)
10:00-11:00 vinyasaフロー60(matsuko)
14:00-15:00 心身爽快ヨガ60(matsuko)
5/28(木)
10:00-10:45 がんの方のためのヨガ ＋茶話会(yae)
14:00-14:45 ヨガベーシック45(yae)
19:30-20:15 リラックスヨガ45(tomo)
5/29(金)
6:30- 7:15 朝ヨガ30＋瞑想(yae)
14:30-15:30 vinyasaフロー60(matsuko)
20:00-20:45 夜ヨガ45(yae)
5/30(土)
8:00-10:00 アシュタンガヨガハーフ＋マイソール(matsuko)
10:00- 11:00 朝ヨガ45＋瞑想(yae)
12:00-12:45肩らくヨガ45(matsuko)
14:30-15:30 vinyasaフロー60(matsuko)
5/31(日)
8:00-10:30 アシュタンガヨガマイソール(matsuko)
10:00- 11:00 朝ヨガ45＋瞑想(yae)
12:00-12:45 筋トレヨガ45(matsuko)
15:00-15:45 乳がんヨガ45＋茶話会(yae)
15:00-16:00心身爽快ヨガ60(matsuko)
【クラス説明】
◉朝ヨガ＋瞑想（オールレベル）
まんべんなく身体をほぐし、自律神経を整え、有意義な一日を過ごしましょう
瞑想は希望者のみ自由参加です（無料）
◉肩らくヨガ（オールレベル）
どなたにでもご参加頂ける内容です。肩こり緩和に効果のあるポーズを中心に行います
◉筋トレヨガ(オールレベル)
全身の筋肉を活性化します。代謝体温を上げ免疫力upに繋げます。ストレッチ要素と組み合わせて自律神経のバランスも整えます
◉リラックスヨガ（オールレベル）
アーサナ（ポーズ）、プラーナヤマ(呼吸法)、メディテーション(瞑想)をバランスよく取り入れながら心と体を癒し整えます
呼吸を意識して静かに内観し、その時の心と体が望む自由なヨガを行います
◉夜ヨガ（オールレベル）
前半は一日の疲れをほぐすポーズでスッキリと動き、後半はヨガニドラ（眠りのヨガ）やおうちリストラティブヨガ（究極の動かないヨガ）で深くリラクゼーションしていきます
◉ヨガベーシック（初級～中級）
基本ポーズを呼吸に合わせて集中力と代謝を上げていきます
◉心身爽快ヨガ（初心〜中級）
力強く且つ伸び伸びと全身を使い、心身をスッキリさせましょう
◉ヴィンヤサフロー（中級者〜上級者）
呼吸と動きを連動させながらテンポよくポーズを繋いでいきます。
◉アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガ経験者のみとさせていただきます
◉がんの方のためのヨガ
がん患者さんとご家族の方、医療従事者の方のみとさせていただきます
術後、治療中でも安心安全に行えるよう、はじめての方は事前に無料カウンセリング行います
体力を回復していきたい方にも無理なく動きます
◉乳がんヨガ
乳がん患者さんとご家族の方、医療従事者の方のみとさせていただきます
リハビリとしてのヨガ、心身回復としてのヨガ
術後、治療中でも安心安全に行えるよう、はじめての方は事前に無料カウンセリング行います
【対象者】
すべてのみなさま（各クラス紹介をご参照ください）
※tricoのオンラインクラスは基本的にカメラオープンでポーズをみさせていただきながら安全に行います（平日早朝ヨガに関しては、講師にご相談ください）
【定員】
15名
【料金】
◉３０分：６００円
◉４５分：９００円
◉６０分：１２００円
◉アシュタンガヨガ（基礎以外）：１５００円
【お支払い方法】
お申込み時に、各講師からお伝えいたします
【事前準備】
１．スマホかパソコンにZoomをダウンロード（サインアップ不要）
２．ヨガマットを敷くスペース
【当日の準備】
１．tricoからZoomのIDとパスワードをお送りします
２．20分前から入室できるようにしています
Zoomへの参加が初めての方はお早めにお願いします
【平日6:30-朝ヨガ30＋瞑想】クラスにご参加の方へ
期間中ご参加希望の方は事前にヤエまでご一報ください
期間中共通のIDとパスワードをお伝えしますので
毎回それをご使用ください
【お申込み先】
◉いつも通りの申込方法または以下へ
マツコ：loco.7_18@docomo.ne.jp
ヤエ：info@8room.info
トモ：info@yuj8.com
【お問合せ先】
Zoomが初めての方は、ダウンロードの仕方や参加の仕方など
お気軽にクラスの講師へお問合せください。
【Zoomについてわかりやすい説明】
◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=NqBTdEA3rFY&feature=youtu.be
◎パソコンでZOOMのミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=abLIuNtnxgQ&feature=youtu.be
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