オンラインクラススケジュール（5/11-5/17)

【クラススケジュール】

5/11(月）
◉6:30-7:00　朝ヨガ30　＋瞑想-7:15(希望者のみ)　ヤエ
◉10:00-10:45　肩らくヨガ45　マツコ
◉14:30-15:30　心身爽快ヨガ60　マツコ

5/12(火）
◉10:00-10:45　ヨガベーシック45　ヤエ
◉14:00-14:45　がんの方のためのヨガ45　＋茶話会-15：15　ヤエ
◉14:30-15:15　筋トレヨガ45　マツコ
◉20:00-20:45　夜ヨガ45　ヤエ 

5/13(水）
◉6:30-7:00　朝ヨガ30　＋瞑想-7:15(希望者のみ)　ヤエ
◉10:00-11:00　vinyasaフロー60   　マツコ
◉14:00-15:00　心身爽快ヨガ60　マツコ

5/14(木）
◉10:00-10:45　がんの方のためのヨガ45　＋茶話会-11:15(希望者のみ)　ヤエ
◉14:00-14:45　ヨガベーシック45　ヤエ
◉19:30-20:15　リラックスヨガ45　トモ

5/15(金）
◉6:30-7:00　朝ヨガ30　＋瞑想-7:15(希望者のみ)　ヤエ
◉10:00-11:00　アシュタンガ基礎60　マツコ
◉14:30-15:30　vinyasaフロー60   マツコ
◉20:00-21:00　夜ヨガ60　ヤエ

5/16(土）
◉8:00-10:00　アシュタンガヨガ　ハーフ＋マイソール　マツコ
◉9:00-9:30　朝ヨガ　＋瞑想-9:45(希望者のみ)　ヤエ※来週以降10:00スタート
◉12:00-12:45　肩らくヨガ45　マツコ
◉14:30-15:30　vinyasaフロー60   マツコ

5/17(日）
◉8:00-10:30　アシュタンガヨガ　マイソール　マツコ
◉9:00-9:30　朝ヨガ　＋瞑想-9:45(希望者のみ)　ヤエ※来週以降10:00スタート
◉12:00-12:45　筋トレヨガ45　マツコ

【クラス説明】

◉朝ヨガ＋瞑想（オールレベル）
まんべんなく身体をほぐし、自律神経を整え、有意義な一日を過ごしましょう
瞑想は希望者のみ自由参加です（無料）

◉肩らくヨガ（オールレベル）
どなたにでもご参加頂ける内容です。肩こり緩和に効果のあるポーズを中心に行います

◉筋トレヨガ(オールレベル)
全身の筋肉を活性化します。代謝体温を上げ免疫力upに繋げます。ストレッチ要素と組み合わせて自律神経のバランスも整えます

◉リラックスヨガ（オールレベル）
アーサナ（ポーズ）、プラーナヤマ(呼吸法)、メディテーション(瞑想)をバランスよく取り入れながら心と体を癒し整えます
呼吸を意識して静かに内観し、その時の心と体が望む自由なヨガを行います

◉夜ヨガ（オールレベル）
前半は一日の疲れをほぐすポーズでスッキリと動き、後半はヨガニドラ（眠りのヨガ）やおうちリストラティブヨガ（究極の動かないヨガ）で深くリラクゼーションしていきます

◉ヨガベーシック（初級～中級）
基本ポーズを呼吸に合わせて集中力と代謝を上げていきます

◉心身爽快ヨガ（初心〜中級）
力強く且つ伸び伸びと全身を使い、心身をスッキリさせましょう

◉ヴィンヤサフロー（中級者〜上級者）
呼吸と動きを連動させながらテンポよくポーズを繋いでいきます。

◉アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガ経験者のみとさせていただきます

◉がんの方のためのヨガ
がん患者さんとご家族の方、医療従事者の方のみとさせていただきます
術後、治療中でも安心安全に行えるよう、はじめての方は事前に無料カウンセリング行います
体力を回復していきたい方にも無理なく動きます

◉乳がんヨガ
乳がん患者さんとご家族の方、医療従事者の方のみとさせていただきます
リハビリとしてのヨガ、心身回復としてのヨガ
術後、治療中でも安心安全に行えるよう、はじめての方は事前に無料カウンセリング行います

【対象者】

すべてのみなさま（各クラス紹介をご参照ください）
※tricoのオンラインクラスは基本的にカメラオープンでポーズをみさせていただきながら安全に行います（平日早朝ヨガに関しては、講師にご相談ください）

【定員】

15名

【料金】

◉３０分：６００円
◉４５分：９００円
◉６０分：１２００円
◉アシュタンガヨガ（基礎以外）：１５００円

【お支払い方法】

お申込み時に、各講師からお伝えいたします

【事前準備】

１．スマホかパソコンにZoomをダウンロード（サインアップ不要）
２．ヨガマットを敷くスペース

【当日の準備】

１．tricoからZoomのIDとパスワードをお送りします
２．20分前から入室できるようにしています
　　Zoomへの参加が初めての方はお早めにお願いします

【平日6:30-朝ヨガ30＋瞑想】クラスにご参加の方へ
期間中ご参加希望の方は事前にヤエまでご一報ください
期間中共通のIDとパスワードをお伝えしますので
毎回それをご使用ください

【お申込み先】

◉いつも通りの申込方法または以下へ
マツコ：loco.7_18@docomo.ne.jp
ヤエ：info@8room.info
トモ：info@yuj8.com

【お問合せ先】

Zoomが初めての方は、ダウンロードの仕方や参加の仕方など
お気軽にクラスの講師へお問合せください。

【Zoomについてわかりやすい説明】

◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=NqBTdEA3rFY&feature=youtu.be

◎パソコンでZOOMのミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=abLIuNtnxgQ&feature=youtu.be

わからなければ、お気軽に電話ください🤙